منتدى الجواهر
اخي الزائر اختي الزائرة نحن نتشرف بك في منتدانا هذا واملنا ان تكون(ي) عضوا فيه لتكتمل فرحتنا
وشكرا

معلومات مهمة للحامل

اذهب الى الأسفل

معلومات مهمة للحامل

مُساهمة من طرف albatoul في الأربعاء يونيو 15, 2011 7:23 pm

نصائح غذائية للحامل


- الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.

- الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً.

- الاعتدال في استخدام ملح الطعام.

- عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.

- في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.

مشاكل تواجهها الحامل

الإمساك:

- للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر .

- الإكثار من شرب السوائل.

- ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.

الحموضة والحرقان:

- للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.

- التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

- تناول 6 وجبات خفيفة.

- تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط .

- الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.

وزن الحامل

- المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً.

- المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) كيلوغراماً.

- المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين (5ر7-11) كيلوغراماً.

avatar
albatoul
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى

تاريخ التسجيل : 13/06/2011

http://djawahir.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مهمة للحامل

مُساهمة من طرف boubakar samiy في الخميس يناير 17, 2013 1:03 pm

avatar
boubakar samiy
عضو مميز
عضو مميز

تاريخ التسجيل : 21/12/2012
الموقع : ALG

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى