معلومات مهمة للحامل

نصائح غذائية للحامل


- الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.

- الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً.

- الاعتدال في استخدام ملح الطعام.

- عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.

- في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.

مشاكل تواجهها الحامل

الإمساك:

- للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر .

- الإكثار من شرب السوائل.

- ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.

الحموضة والحرقان:

- للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.

- التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

- تناول 6 وجبات خفيفة.

- تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط .

- الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.

وزن الحامل

- المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً.

- المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) كيلوغراماً.

- المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين (5ر7-11) كيلوغراماً.